Attention à la canicule
- Marion Rivolet
- 17 juin
- 2 min de lecture
🌡️ Adopter les bons réflexes pour se protéger 🌞
Les vagues de chaleur, ou épisodes de canicule, deviennent de plus en plus fréquents avec le réchauffement climatique. Lorsqu'elles s'installent, elles peuvent avoir des conséquences graves sur la santé, notamment chez les populations les plus fragiles. Il est donc essentiel de bien comprendre les risques et de mettre en place des mesures simples de prévention.
🔥 Quels sont les effets de la canicule sur notre santé ?
Une exposition prolongée à des températures élevées peut entraîner :
Déshydratation : lorsque le corps transpire beaucoup, il perd de l’eau et des sels minéraux essentiels. Cela peut entraîner des vertiges, des maux de tête, une fatigue intense, voire des troubles de la conscience.
Coup de chaleur (hyperthermie) : une urgence médicale qui survient quand le corps ne parvient plus à réguler sa température. Elle peut dépasser 40°C, provoquant confusion, perte de connaissance, voire un coma.
Crampes et épuisement physique : surtout en cas d’activité physique ou d’exposition prolongée à la chaleur.
Aggravation de pathologies chroniques : les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, respiratoires, ou de diabète sont particulièrement à risque.
Troubles du sommeil : la chaleur perturbe le rythme de sommeil, entraînant irritabilité et fatigue sur la durée.
🛡️ Les bons gestes à adopter pour se protéger
Pour se prémunir des effets néfastes de la canicule, voici les principales recommandations :
💧 Hydratation
Boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif.
Éviter l’alcool, les sodas et les boissons très sucrées ou caféinées.
🏠 Maintenir son logement au frais
Fermer volets, rideaux et fenêtres en journée.
Aérer tôt le matin et tard le soir, quand les températures sont plus basses.
Utiliser un ventilateur ou un climatiseur si possible.
🧍♂️ Adapter ses habitudes
Porter des vêtements légers, amples et clairs.
Prendre des douches fraîches plusieurs fois par jour si besoin.
Limiter les sorties aux heures les plus chaudes (11h-17h).
Réduire les efforts physiques.
👵 Protéger les plus vulnérables
Prendre régulièrement des nouvelles des personnes âgées, isolées, malades ou en situation de précarité.
Ne jamais laisser un enfant ou un animal dans une voiture, même quelques minutes.
📞 En cas de malaise ou de coup de chaleur : appelez immédiatement le 15.
🤝 Ensemble, soyons solidaires
La prévention passe aussi par la solidarité. Aidez vos proches, vos voisins, vos collègues. Un appel, une visite, un conseil peuvent faire toute la différence.
Prenez soin de vous et des autres ! ❤️
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